[산모수첩] 임신 기간 중 이런 것 해도 될까요? 2

안녕하세요,

명랑하게 살아요 입니다~

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병원에서 받은 산모수첩에 이런저런 내용 기록차원에서 적어둡니다.

 

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■ 임신 기간 중 이런 것 해도 될까요? 2

 

1) 다이어트

: 임신 중 체중이 지나치게 늘지 않도록 관리를 해야하지만

끼니를 거르거나 지나치게 낮은 칼로리를 섭취하는 등 다이어트를 하는 것은 금물입니다.

규칙적인 식사와 균형잡힌 식단, 적당한 운동으로 체중을 관리하도록 합니다.

 

2) 음주

: 임신 중에는 가급적 한 방울도 마시지 않는 것이 원칙입니다.

 

3) 컴퓨터 작업

: 아직까지 컴퓨터의 장시간 사용으로 인해 태아 기형은 보고된 바 없습니다. 

그러나 장시간 컴퓨터 사용은 임산부의 자세나 손목관절 등에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 

적어도 30분에 한번씩 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 

 

4) 하이힐

: 하이힐은 건강한 사람도 신으면 허리에 부담이 가고 자세가 불안정해집니다. 

더욱이 몸의 균형을 잡기 어려운 임신 중에는 하이힐을 신는 것은 시기를 막론하고 절대 피하는 것이 좋습니다. 

임신 중에는 걷기에 편하고 허리에 무리가 가지 않는 편안한 단화를 신도록 합니다. 

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[주저리주저리- 임산부 몸무게 등]

생각해 보니 저는 초반에 몸무게가 별로 늘지 않았습니다. 

병원에 가면 선생님께서 입덧이 심하냐고, 음식을 잘 못 먹냐고 물어보실 정도;;

초반에 음식이 어느 정도 배에 차면 너무 배가 불러서 그 이상 먹지를 못했거든요, 

어느 정도 시기가 지나니까..그러지는 않더라고요;;

(24주 진료 볼 때 선생님께서 몸무가가 좀 느셨다고 함;;)

요새는 되려 많이 먹고 있는 느낌이기도;;

곧 28주 진료가 걱정이 되는 1인;;

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[주저리주저리- 임산부 무알콜 맥주 등]

보통 무알콜 맥주도 드시기도 하던데, 

성분표시를 보면, 알콜이 0%가 아닌 경우가 있기때문에 주의 하셔야 할 듯~

전 왜 저걸 돈주고 사먹냐 주의여서 동생이 가져온것 외에는 먹지 않았지만

(다행히 그건 알콜0%)

 

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[주저리주저리- 임산부 컴퓨터 등]

ㅎㅎㅎ

사무직인데..컴터 작업을 안 할 수는 없죠..

뭔가 업무적인 압박이 심했을때 배가 땡긴게 2번 정도?

(한 번은 조퇴를 함)

 

어깨가 아프고..요건 뭐 임신 전에도 그랬고;;

 

부쩍 다리가 저린게 심해서;;스트레칭을 해야하는데;;

뭔가 요새는 스트레칭을 해도 개운하지 않다는;;

신랑이가 마사지 해줘서 그나마 괜찮다는;;또르르;;

뭔가 방법을 좀 찾아보기는 해야겠네요..하하;;

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무튼 기록과 저의 경험이 섞인 이야기였습니다.

오늘도 좋은 하루 되세요~