[산모수첩] 임신 중의 영양관리

안녕하세요,
명랑하게 살아요 입니다~

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병원에서 받은 산모수첩에 이런저런 내용 기록차원에서 적어둡니다.

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■ 임신 중의 영양관리- 기본 유의사항

1. 양보다 질에 중점을 둔다.
생선, 고기, 계란, 콩, 두부, 우유 등 다양한 단백질 식품을 고루 섭취

2. 비타민과 무기질을 충분히 섭취하여 철분이 많은 신선한 야채, 해조류, 과일 등 섭취

3. 변비예방을 위해 섬유소가 많은 식품과 발효식품을 꾸준히 섭취

4. 소량의 식사를 하루 5~6회 나누어 섭취

5. 충분한 수분 섭취

6. 커피는 옅게 하루 1잔 정도 무방,
알콜, 담배 등의 기호식품은 금지

7. 체중의 변화를 항상 체크하고 임신 중기 우히 1달에 1~2KG 정도 증가 할 수 있으며
그보다 더한 체중 초과시에는 즉시 진찰을 받는다.

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[주저리주저리- 초기]
저는 다행히 입덧이 심한 편은 아니었습니다.
가리는 음식 없이 다 잘 먹는 편이라서..
아마 일종의 입덧이라면..
아침에 버스타고 속이 좀 안 좋아서..구역질 한 것..
그리고 어느 정도 식사를 하고 나면 너무 배가 불러서 일정양 이상 먹지 못했던 것;;

버스도 아침에 출근할때만 멀미, 퇴근할 때는 괜찮았어서,
아는 동생이 사준 입덧 사탕만 물고 퇴근~
그 정도가 다였던 것 같습니다~

그래서 음식은 되도록이면 골고루 먹으려고 노력했습니다.
생선류도 먹도록..ㅎㅎㅎ

[주저리주저리- 중기]
철분제를 복용하고 나서는 변비가 좀 생기긴 했습니다.
보건소에서 준 철분제를 먹었고,
임당검사, 채혈 후에는 빈혈수치가 이상이 없어서 전 그냥 그 철분제를 계속 먹어도 될 것 같습니다.
(사람에 따라서 검사 후에 추가 복용/약을 변경 하기도 하는 것 같더라고요~)

그리고, 언제부터 였는지 기억은 잘 안나지만, 좀 많이 먹기 시작한 것 같습니다.
밥 먹고 간식까지;;
(확실한건 임당 검사 전후부터..)
최근 진료에서는 몸무게가 좀 늘었다고 하셔서..
곧 볼 진료가 걱정이 되기는 합니다;;

[주저리주저리- 말기 시작]
28주 차에 병원에 다녀왔습니다~
앞으로는 힘들어 질 거라는 선생님 말씀~
소화가 잘 안 되니 적게 먹으라고..
확실히 좀 힘들긴 하네요~
밥 양을 좀 줄여야겠다 생각하고 있어요~
무사히 지나가길 바랍니다요~

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무튼 기록과 저의 경험이 섞인 이야기였습니다.
오늘도 좋은 하루 되세요~